Op basis van de duur van het dieet en de ernst ervan (meer hierover hieronder), krijgt u elke dag een specifieke set producten voor die dag. Deze lijst moet worden gevolgd. En neem in uw dagelijks leven ten minste een minimum aantal fysieke oefeningen op om het proces van gewichtsverlies te starten.
Hoeveel extra kilo's kun je verliezen?
Het is noodzakelijk om voort te bouwen op het eerste nummer op de weegschaal.
Gemiddeld stellen beoordelingen ons in staat om te praten over 4-5 kg verloren per week van het favoriete dieet, onderworpen aan een spaarzaam regime, en ongeveer 7-10 kg met een strikt regime.
Met een drie- en vierwekelijks dieet kan meer dan 10 kg gaan.
Hoe en waarom afvallen?
Het favoriete dieet heeft verschillende voorwaarden tegelijk die helpen om snel extra kilo's kwijt te raken:
Het dwingt het lichaam om zich elke dag aan te passen aan een nieuw voedingssysteem. Dit versnelt je stofwisseling en verbrandt meer calorieën.
Het voorbeeldmenu is ontworpen om een calorietekort te creëren.
Drinkdagen zijn vastendagen, ze verwijderen vocht uit de weefsels.
Voors en tegens
Zoals elk dieet heeft het favoriete dieet zowel voor- als nadelen.
Voordelen:
- snel gewichtsverlies van 7 tot 10 kg in één week;
- de hoeveelheid voedsel kan elk zijn;
- korte les;
- het reinigen van de darmen van schadelijke stoffen.
Van de minnen:
- het is onmogelijk om een regelmatig dieet te volgen, het zal onherstelbare schade toebrengen aan de gezondheid;
- in het proces kunnen sommige chronische ziekten verergeren;
- er is een mogelijkheid van een verhoging van de bloeddruk;
- het dieet bestaat uit een kleine hoeveelheid macro- en micro-elementen, daarom direct na het einde van de cursus nog ca.
Contra-indicaties:
- borstvoeding, zwangerschap;
- diabetes mellitus van elk type;
- aandoeningen van het maagdarmkanaal;
- nierfalen, gastritis;
- hartpathologie;
- hoge bloeddruk;
- neiging tot mentale veranderingen;
- langzame stofwisseling.
Dieet regels
Tijdens de geselecteerde periode moet u zich elke dag aan het beschreven dieet houden. Tegelijkertijd kunt u uw eigen dieet kiezen uit uw favoriete voedsel. Als het een drinkdag is, dan mag je overdag alleen drinken. Dit zijn de meest strikte dagen, maar zeer productief. Er zijn veel opties voor de duur van het dieet. We raden u aan om uw sterke punten en motivatie realistisch te beoordelen en nu het meest geschikte pad voor u te kiezen.
Het kan 7, 12, 14, 21 of 30 dagen zijn.
Het zevendagensysteem is het meest betaalbaar. Zo ziet haar dieet eruit:
- 1e dag - drinken;
- 2e dag - groente;
- 3e dag - drinken;
- 4e dag - fruit;
- 5e dag - eiwit;
- 6e dag - drinken;
- 7e dag - een uitgebalanceerd dieet.
Lijst met toegestane en verboden producten
Ongeacht de dag, als u echt op het resultaat bent ingesteld, moet u schadelijk voedsel, mayonaise, suiker en zout uit uw dieet verwijderen. U dient zich ook te onthouden van alcohol (een uitzondering kan droge wijn zijn). In het geval van de langste versie van het favoriete dieet gedurende 30 dagen, moet suiker worden vervangen door honing, en zout in redelijke hoeveelheden is acceptabel.
Water zal zeker op de lijst met aanbevolen producten staan. Elke dag - minimaal 2 liter. Drink groene (ongezoete) thee.
| Dag | Toegestaan | Verboden / niet aanbevolen |
| Drinken | Water, slappe thee, magere kefirkoffie zonder melk en suiker, magere yoghurt, soepen, bouillons, melk | Drankjes met suiker (inclusief frisdrank), gearomatiseerde yoghurt, verpakte sappen |
| Groente | Gekookte, rauwe, gebakken groenten in welke vorm dan ook, groentesalades met citroendressing (geen zout) | Mayonaise en boter als dressing. Aardappelen, ingeblikte groenten worden niet aanbevolen. |
| Fruit | Rauw fruit, gebakken in de oven, fruitsalades | Het wordt aanbevolen om af te zien van bananen en druiven. |
| Eiwit | Gevogeltevlees, vis, kip- of kwarteleitjes, magere kaas, kwark, andere zuivelproducten | Olie om te frituren (gebruik gekookte borst, bak vis). Eet geen vet vlees: varkensvlees, lam. |
Goedgekeurde producten
De tabel geeft een lijst met toegestane producten per dagetappe. Kies producten die bij je smaak passen, zo voorkom je dat je het dieetprogramma verstoort.
| Dag | Doel | Goedgekeurde producten |
| een | Drinken | Magere bouillons, soepen zonder kruiden en zout, groene of kruidenthee, koolzuurvrij water (geen ijswater), magere melk, zure melkdranken. |
| 2 | Groente | Komkommers, tomaten, uien, wortelen, paprika's, courgettes, tomaten, alle soorten kool, alle soorten groenten, groentesalades. |
| 3 | Drinken | De lijst is vergelijkbaar met dag 1. |
| vier | Fruit | Appels (kan worden gebakken met kaneel), sinaasappels, grapefruits, kiwi, kaki. |
| 5 | Eiwit | Gekookte vis, kip, kalfsvlees, kalkoen, konijnenvlees, eieren. |
| 6 | Drinken | De lijst is vergelijkbaar met dag 1. |
| 7 | Evenwichtig | Granen, volkoren brood, groenten, fruit, eiwitrijk voedsel (eieren, kip), vetarme soepen en bouillons. |
Menu voor 7 dagen
Klassieke (harde) versie
De strikte dieetoptie gaat ervan uit dat u klaar bent voor aanzienlijke dieetbeperkingen. Met deze optie kom je in een calorietekort. Naast de producten van de tafel is overdag alleen water en groene thee zonder suiker toegestaan.
Voorbeeldmenu:
| Dag | voorbeeldmenu |
| 1 (Drinkbaar) | Verdeel 1-2 liter vetvrije kefir over de dag, drink wanneer je honger hebt |
| Dag 2 (Drinken) | Verdeel 1-2 liter vetvrije kefir over de dag, drink wanneer je honger hebt |
| Dag 3 (Fruit: Appel) | Verse appels, verse appels, gebakken appels 5-6 keer per dag verdelen |
| Dag 4 (Eiwit) | 300 gram gekookt mager kippenvlees 5-6 keer verdeeld over de dag |
| Dag 5 (Eiwit) | 300 gram gekookt mager kippenvlees 5-6 keer verdeeld over de dag |
| Dag 6 (Eiwit) | 300 gram gekookt mager kippenvlees 5-6 keer verdeeld over de dag |
| Dag 7 (Kaas en wijn) | 5-6 maaltijden, elk: 50 ml droge wijn en ongeveer 30-40 g harde kaas |
Gemakkelijke optie
Als je er niet klaar voor bent, of om gezondheidsredenen, wordt een harde dieetoptie voor jou niet aanbevolen, je kunt je aan een spaarzaam dieet houden. Het zorgt voor een gevarieerder dieet en je zult minder honger hebben.
| Dag | voorbeeldmenu |
| 1 (Drinkbaar) | Ontbijt: ongezoete thee Snack: 200 ml magere kefir Lunch: kippenbouillon zonder zout 200 ml Tussendoortje: yoghurt 150 ml Diner: een glas magere melk |
| Dag 2 (Groente) | Ontbijt: 2 verse tomaten Tweede ontbijt: frisse koolsalade met komkommer en kruiden, op smaak gebracht met citroensap en een druppel olijfolie Lunch: gestoomde groenten Tussendoortje: komkommer Diner: Salade van komkommers, tomaten, paprika's en kruiden |
| Dag 3 (Drinken) | Ontbijt: 150 ml ongezoete yoghurt Tussendoortje: 200 ml magere melk Lunch: 200 ml ongezouten kippenbouillon Tussendoortje: 200 ml melk Diner: een glaasje kefir |
| Dag 4 (fruit) | Ontbijt: 2 sinaasappels Tussendoortje: grapefruit Lunch: groentesalade gekleed met citroensap Tussendoortje: appel Diner: peer en grapefruit |
| Dag 5 (Eiwit) | Ontbijt: 2 gekookte eieren Tussendoortje: 100 g kaas Lunch: 150 g gekookte kipfilet en 100 g gekookte erwten Tussendoortje: magere yoghurt Diner: gekookte of gebakken vis |
| Dag 6 (Drinken) | Ontbijt: groene thee Snack: 200 ml magere kefir Lunch: 200 ml kippenbouillon zonder zout Tussendoortje: 200 ml grapefruitsap Diner: 150 ml yoghurt |
| Dag 7 (Gebalanceerd) | Ontbijt: 2 gekookte eieren Tussendoortje: appel en peer Lunch: 150 ml gekookte kipfilet en bouillon Tussendoortje: 150 g magere kwark Diner: verse groentesalade gekruid met citroensap en olijfolie |
Regels voor het verlaten van een dieet
Aan het einde van het dieet, stap er voorzichtig uit, geleidelijk - eet niet tot verzadiging, spring niet meteen op calorierijk vet en zoet voedsel, anders zullen alle inspanningen op niets uitlopen.
Besteed meer aandacht aan het samenstellen van de menukaart zodat deze gevarieerd, niet saai en lekker is. Kook soepen met gehakte kruiden en eieren, stoofschotels, groentestoofschotels, zeevruchten, gebakken kipfilet met kaas. Wat een smakelijk en bevredigend menu voor één dag! Geloof me, zo'n dieet zal niet leiden tot gewichtstoename. Het belangrijkste is om kleine porties te maken, elk 150-250 gram en 4-5 keer per dag te eten. Drink zoveel mogelijk zuiver gefilterd water, tot 2, 5 liter per dag. En zo min mogelijk zout.
Om op gewicht te blijven en af te vallen, raden we je aan om 1-2 losdagen per week te doen, het menu van een dieetdag te kiezen, en je zult altijd in vorm zijn!
Menu voor 12 dagen
Er zijn verschillende opties voor een dergelijk dieet.
Het komt erop neer dat je gebruik maakt van het hierboven beschreven 2-wekelijkse dieet. Maar u verwijdert de 7e en 14e dag. Aangezien we de meest "voedzame" dagen schrappen, wanneer je nauwelijks honger hebt, is deze dieetoptie niet gemakkelijk.
Optie 2 is nog moeilijker. Zes dagen moet je het voedingsschema volgen voor een spaarzaam zevendaags dieet. Dan is het dieet als volgt:
- 7e dag - lossen (alleen water drinken);
- 8e dag - groente;
- 9e dag - lossen (drink alleen vetvrije kefir);
- 10e dag - eiwit (300 gram gekookte kippenborst);
- 11e dag - lossen (drink alleen groene thee);
- 12e dag - gebalanceerd (zoals de laatste dag in de 7-daagse zachte versie).
Favoriete dieetmenu voor 14 dagen: een paar zinnen op het einde
Iedereen wil het lichaam opschudden, binnen 14 dagen resultaten behalen en niet jarenlang zijn hele leven op de juiste manier weer opbouwen. Nou, ik kwam te veel aan - toen kreeg ik honger, viel 10-15 kilo af - en weer kun je terugkeren naar het vorige ritme. En hoe kunnen zulke shake-ups nuttig zijn?
Door metabolische processen te vertragen, leert het lichaam om te sparen. Een van de gevolgen kan de versnelling van de vetophoping zijn wanneer u, met dezelfde calorie en met dezelfde belasting, sneller aankomt dan vóór het dieet.
Ons lichaam is geen rubberen bal. Hem slaan doet pijn. Bovendien heeft het zijn eigen "geest", onafhankelijk van ons bewustzijn. Het stapelt wrok op als het eerst wordt overladen, wordt gevoed met surrogaten, muffins, margarine, fastfood en vervolgens gedurende een periode van twee weken in omstandigheden van ernstige ondervoeding wordt geplaatst. Misschien een keer en je kunt experimenteren - maar het is beter om het anders te doen.
Ontdoe je van schadelijke verlangens naar alcohol, roken, zitbanken op de bank. Ga actief leven, wandelen, sporten, op reis gaan, dansen, naar de sportschool gaan. Maak je dieet zo dat je alle nuttige stoffen binnenkrijgt, eet geen schadelijke stoffen en geniet tegelijkertijd van eten. Het lijkt alleen maar moeilijk om zo te leven, en het is makkelijker om 14 dagen "de riem aan te halen".
Dat is alles voor vandaag. Bedankt voor het lezen van mijn bericht tot het einde. Deel dit artikel met je vrienden. Abonneer je op mijn blog. En reed door!
De volgorde van afwisseling van producten in het dieet gedurende 21 dagen
Het principe van het bouwen van een menu voor 3 weken blijft hetzelfde: we wisselen monodiëten af. Alleen in dit geval duurt elk blok 3 dagen. Er zullen enkele aflaten zijn aan de wekelijkse dieetoptie om het voor het lichaam gemakkelijker te maken om de beperkingen te doorstaan.
- 1-3 dagen - Drinken. Omdat de dieetperiode vrij lang is, zijn 200 gram magere kwark en een glas gelei toegestaan;
- 4-6 dagen - Groente. Net als het zevendaagse dieet kunnen groenten rauw, gestoofd, gestoomd of gekookt worden gegeten. In tegenstelling tot de klassieke versie, kun je groentekoteletten toevoegen en olijfolie is acceptabel in de salade;
- 7-9 dagen - Fruit. Fruit in welke vorm dan ook. In een versie van drie weken kun je yoghurt aan de salade toevoegen;
- 10-12 - Vlees. Vetarm pluimveevlees in gekookte of gebakken vorm is hier toegestaan. Zout kan niet worden gebruikt, maar u kunt de smaak diversifiëren met verschillende kruiden;
- 13-15 dagen - Eiwit. Hier zal het dieet vis zijn, evenals plantaardige eiwitten: noten, peulvruchten;
- 16-18 dagen - Wijn en kaas. De hoeveelheid wijn is aan jou. Het kan worden vervangen door granaatappelsap (300 ml). Je kunt ongeveer 300 gram kaas per dag eten;
- 19-21 dagen - een uitgebalanceerd dieet. Mix en kook voedsel uit alle voorgaande blokken. Dergelijke voeding bereidt je perfect voor op het verlaten van het dieet en helpt het lichaam af te stemmen op "normale" voeding.
Algemene regels
Onlangs wint "favoriete dieet" voor gewichtsverlies enorm aan populariteit. En dit is niet verwonderlijk, want zoveel mensen noemen het een van de meest effectieve diëten. Bovendien kunt u met zijn hulp snel tot 10 kg overtollig gewicht verliezen. Maar zoals u weet, vereist schoonheid meestal opoffering: dit dieet is zeer streng en is een serieuze test voor het menselijk lichaam.
Zo'n dieet kan van verschillende duur zijn: 7, 12 en 14 dagen. Elke dag van het dieet is gewijd aan een aparte groep producten: fruit, groenten, eiwitten. Daarnaast bevat het dieet een aanzienlijk aantal drinkdagen. Op zulke dagen is het gebruik van vast voedsel verboden, maar je kunt wel kippenbouillon, melk, yoghurt, kefir, compote, fruitdrank en thee drinken.
Bovendien is er nog een belangrijke voorwaarde voor een dergelijk dieet: het is fysieke activiteit. Niemand heeft het over intensieve krachttraining, bovendien zijn ze met zo'n dieet gewoon verboden. Het wordt aanbevolen om regelmatig te wandelen, te joggen en te ontspannen in het zwembad.
Dieet "Favoriet" voor 7 dagen
De belangrijkste originele versie van het dieet duurt een week. Gedurende deze tijd kunt u niet alleen afscheid nemen van overgewicht, maar ook het lichaam ontdoen van slakken,gifstoffen, vervalproducten.
Als je aan de vooravond van de zomer 10 kg of meer wilt afvallen, raden we je aan om dit dieet veilig te volgen. Het helpt het volume van de maag te verminderen, helpt ingesleten eetgewoonten te veranderen, is een uitstekende hulp bij de overgang naar goede voeding en gewichtsverlies, zelfs nadat het dieet voorbij is.
Het principe waarmee het menu van het Geliefde dieet voor 7 dagen is opgebouwd is heel eenvoudig:
- dag 1 - drinken, je kunt thee, compotes en vruchtendranken gebruiken zonder suiker, kefir, magere melk, natuurlijke yoghurt, kippenbouillon, vers geperste sappen, soms koffie;
- dag 2 - je kunt groenten in elke hoeveelheid eten;
- dag 3 - drinken;
- dag 4 - je kunt fruit in elke hoeveelheid eten;
- dag 5 - eiwit, zal het lichaam verzadigen met eiwitten;
- dag 6 - drinken;
- dag 7 - verlaat het "Favoriete" dieet.
"Favoriete" dieet voor 12 en 14 dagen
Al snel, na het verschijnen van het wekelijkse "Favoriete" dieet, verschenen er langere opties. Een van hen, een methode voor meer geduldig en volhardend - "favoriete" dieet gedurende 12 dagen.
Over het algemeen is het ook een caloriearm dieet: bijna elke dag haalt het amper het vereiste minimum van 1200 kcal. Hieruit blijkt duidelijk dat de voeding totaal niet in balans is.
- 1, 3 en 6 dagen - nogmaals, drinken;
- dag 2 - je kunt groenten in elke hoeveelheid eten;
- dag 4 - je kunt fruit in elke hoeveelheid eten;
- dag 5 - eiwit;
- dag 7 - drinkdag, alleen water;
- dag 8 - je kunt groenten in elke hoeveelheid eten;
- dag 9 - kefir;
- dag 10 - eiwit;
- dag 11 - drinken;
- dag 12 - dag uit het dieet met vijf maaltijden: eieren, lichte soep, fruit, groenten, mager vlees, kefir.
De derde, langste versie van het "Favoriete" dieet is de optie van 2 weken. Het is gebaseerd op een herhaling van het 7-daagse menu, maar wordt ondanks de duur als spaarzamer beschouwd. Dit komt door het feit dat je nu niet één week, maar twee zult afvallen en het dieet al kan worden getransformeerd, we kunnen zeggen dat er tijd is. Zo kun je bijvoorbeeld 50 gram mager vlees toevoegen aan het groentedagmenu, een glaasje kefir aan de fruitdag en groenten aan de eiwitdag.
De volgorde van afwisseling van producten in het dieet voor een maand
In dit geval wissel je ook mono-diëten af gedurende 3 dagen.
- 1-3 dagen - Drinken. Naast de producten beschreven in het zevendaagse dieet, fruit- en melksmoothies, groentepureesoep,
- 4-6 dagen - Groenten. U kunt het menu diversifiëren met stoofvlees of gestoofde courgette
- 7-9 dagen - Eiwitten . . Stoomkoteletten kunnen worden bereid van pluimveevlees,
- 10-12 dagen - Fruit
- 13-15 dagen - Drinken
- 16-18 dagen - Groenten
- 19-21 dagen - Eekhoorns
- 22-24 dagen - Fruit
- 25-27 dagen - Wijn en kaas. In tegenstelling tot de strikte versie van het wekelijkse dieet, is hier zwart brood (200 g) toegestaan.
- 28-30 dagen - Evenwichtig. Als je verbeeldingskracht toont, kun je een gevarieerde voeding krijgen.
Wat voedingsdeskundigen zeggen over het favoriete dieet
Artsen zijn van mening dat er maar weinig veilige diëten zijn, elke overtreding van het normale dieet kan het lichaam op het meest onverwachte moment treffen. Alle vastende systemen verbranden spiermassa goed, maar vetophoping keert snel terug. Favoriete dieet behoort tot de categorie van extreme systemen, wanneer je na een tijdje nog meer kunt aankomen.
Als je niet zwaarlijvig bent, maar gewoon licht overgewicht, denk dan aan een gezonde levensstijl en goede voeding, martel je lichaam niet met zoveel starre uithongeringssystemen. Om nog maar te zwijgen over het feit dat u niet eens op uzelf moet experimenteren zonder een arts te raadplegen.
Wat de artsen ook zeggen, alleen jij bent verantwoordelijk voor je eigen gezondheid, dus denk 7 keer na voordat je aan het 7-daagse favoriete dieet begint.
Het zevendaagse dieet is erg streng vanwege de drie dagen drinken, waar niet elke vrouw tegen kan. Een onbalans van vitamines en mineralen kan gevaarlijk zijn voor de gezondheid. Als je toch besluit om snel af te vallen, neem dan op advies van een arts een multivitamine tijdens een vastenkuur.
Wat te doen bij pech?
Als er een "panne" is geweest, is het belangrijkste om op tijd te stoppen. Als je een stuk chocolade hebt gegeten, is het belangrijk om niet in paniek te raken en een paar duizend calorieën meer te eten, "aangezien je nog steeds brak. "
Als je bijvoorbeeld te veel eet op een drinkdag, probeer dan de rest van de dag je calorie-inname te beperken en eet alleen het juiste voedsel dat op een evenwichtige dag is toegestaan. En ga vanaf de volgende dag verder waar je was gebleven. Dat wil zeggen, in ons geval regel je de volgende dag weer een borreldag.
Nog een kleine tip: doorbreek het voedingssysteem en eet te veel, probeer de calorieën te berekenen die door training worden gegeten. Geweldig om te joggen of een cardio-activiteit.
Conclusie
Vergeet niet dat we zijn wat we eten. Vervuil uw lichaam niet met schadelijke producten en raak uzelf dan uitgeput met diëten. Alles moet in orde zijn. Houd van jezelf en blijf niet hangen in complexen.
Lezersverhaal "Hoe ik 18 kg verloor in 2, 5 maand"Mijn hele leven was ik dik, last van overgewicht. In kledingwinkels koos ik voor maat L, die op 25-jarige leeftijd XL werd en bleef groeien. Ik kan lang praten over hoe ik probeerde te vechten tegen mijn 30-35 extra kilo's: diëten, hongerstakingen, fysieke activiteit, zelfs pillen en enkele samenzweringen. Het effect was van korte duur of niet aanwezig. Kortom, wanhoop, depressie en bijna berusting met zijn enorme gewicht. Maar op een dag kwam ik . . . een chocoladereep tegen die helpt om af te vallen! Het kostte me niets om het te proberen - ik ben dol op chocolaatjes. Besteld en gegeten. En het gewicht ging omlaag! ! Het lijkt op mystiek, maar het is waar. Ik begon de kwestie te bestuderen en begreep hoe het allemaal werkt. Meisjes probeer het! Ik ben al 18 kg afgevallen in 2, 5 maand. En ik ga door. Het is aan jou, maar je verliest natuurlijk niets behalve gewicht. Probeer Choco Burn-chocolade voor gewichtsverlies voor 147 roebel.
Dieet Recepten Favoriet
Voor een drinkdag
Naast vers geperste sappen en kefir kun je hier genieten van bijvoorbeeld een glaasje gezonde cocktail:
- 2 bananen
- 1 rijpe mango
- 200 ml water
Mix alle ingrediënten in een blender en schenk in een glas.
Tomatenpureesoep
- 200 g tomaten, gepeld, gebroeid met kokend water
- 1 ui, 1 teen knoflook gebakken in een beetje olie
- Voeg tomaten toe aan de ui, laat sudderen tot ze zacht zijn. Voeg water toe, giet alles in een blender en mix op hoge snelheid.
- Garneer met een takje basilicum
Voor groentedag
Een frisse groentesalade
Witte kool, paprika, tomaten, komkommer - hak alles fijn, breng op smaak met citroensap en een beetje olijfolie.
Squash kaviaar
- Maak de courgette schoon. rasp, stoof ongeveer een half uur in zijn eigen sap.
- Stoof uien en wortels, voeg een druppel olie toe, meng met courgettemassa, laat ongeveer 5 minuten sudderen.
Voor een fruitige dag
Gebakken appels met kaneel en honing
Was de appels, snij de bovenkant eraf en verwijder het klokhuis. Giet een theelepel honing gemengd met gemalen kaneel. Ongeveer een half uur in de oven bakken.
Fruit salade
Snijd sinaasappels, ananas, kiwi, appel in blokjes. Besprenkel met magere yoghurt en garneer met een takje munt.
Voor eiwitdag
Sappige gekookte zalm
Zalmfilet (of andere vis naar keuze) in een plastic zak doen, in kokend water doen. Kook tot het klaar is. Giet citroensap.
Kipfilet in sojasaus
- Snijd de kipfilet in kleine stukjes, voeg sojasaus en knoflook toe. Zet 30 minuten in de koelkast.
- Zonder olie ongeveer 10 minuten sudderen.
Hoe de effectiviteit van het dieet te verbeteren?
Als je je sterk genoeg voelt, kun je proberen een nog groter calorietekort te creëren om de effectiviteit van het dieet te vergroten. Als je de gemakkelijke versie van het dieet hebt gebruikt, bekijk dan de strikte versie. Het is mogelijk om dagen af te wisselen: harde en zachte opties.
Sport toevoegen. Dit zal je niet alleen helpen meer calorieën te verbranden, maar het zal je ook fitter en sterker maken.
hard dieet optie
Door de individuele kenmerken van het lichaam kan het zijn dat het Favorite dieet niet het gewenste resultaat geeft. Als dit gebeurt, wees dan niet ontmoedigd. Wanneer het lichaam herstelt van stress, kun je een andere proberen, meerharde optiehetzelfde dieet.
- De eerste twee dagen zijn drinkdagen. Het is toegestaan om alleen water en kefir in onbeperkte hoeveelheden te drinken.
- De derde dag is appeldag. Wat te eten is duidelijk uit de naam. Een goed alternatief voor appels kunnen, indien nodig, sinaasappels zijn. En vergeet natuurlijk het drinkwater niet.
- Vierde, vijfde, zesde dag - kip. Tegenwoordig is het noodzakelijk om alleen gekookt kippenvlees te eten zonder zout en kruiden. Vooral kipfilet is lekker.
- De zevende dag is alcohol. Nogal een extreme optie, die echter tot goede resultaten leidt. Droge rode wijn kun je op deze dag drinken in combinatie met eventuele harde kazen.
Hoe u het dieet veilig kunt verlaten en het resultaat kunt behouden?
Na het dieet verlies je zeker 5-10 kilo extra. Dit komt door voedselbeperkingen. Het belangrijkste na al het werk is om het gehate vet niet terug te winnen. Om dit te doen, moet u vakkundig uit het dieet stappen en vervolgens direct na het dieet eten.
Het begin van het verlaten van het dieet zal de laatste dag zijn: een uitgebalanceerd dieet. Houd je nog een week aan dit dieet.
Als je je lichaam op de eerste dag overlaadt met hamburgers of gefrituurd voedsel, begint het onmiddellijk de ontbrekende calorieën op te stapelen en ze om te zetten in vetten. Alle verloren kg komt terug in een nog groter volume.